Прегнанци

11 Веекс Прегнант - Нев Кидс Центер

Будући да је трудноћа од 11 седмица значи да се завршава прво тромјесечје и да почиње друго тромјесечје. Дакле, већина симптома које су мајке искусиле раније у трудноћи, као што су јутарње мучнине, мучнина и повраћање, углавном су нестале, а неке мајке се чак осјећају енергичније и активније. Такође треба очекивати и друге знакове трудноће, као што је бебина кврга и мајка која чује откуцаје срца свог дјетета.

Шта су симптоми трудноће у 11 недеља?

Чест симптом који се јавља током трудноће је стресна инконтиненција која је у основи пропуштање мало урина када трудна мајка кихне, смеје се или кашље. То је због додатног притиска на бешику када се притисак у трбушној шупљини повећава као и за време смеха или кихања. То се обично не дешава зато што се мишићи дна здјелице стисну како би се спријечило; међутим, током трудноће ти мишићи су већ под великим притиском, па се не стисну у потпуности.

Како ваша беба расте?

У овом тренутку у трудноћи, беба је величине смокве; иако је у потпуности формирана. Једини задатак који остаје за њега је да постане већи и јачи. Сада се формира све од ноктију до ножних зубаца; прсти и ножни прсти су изгубили свој изглед и потпуно су одвојени. Кости почињу да се стврдњавају са таложењем калцијума.

У овој фази, беба је веома активна, али њени покрети још увек не осећају мајка; они ће се осјетити за мјесец дана. Беба понекад такође хиццоугхс током ових недеља због развоја дијафрагме, али ове хиццоугхс се такођер не осјећа мајка.

Можете погледати овај видео и добити више информација о томе како ваша беба расте када сте трудни 11 седмица:

Како се ваш живот мијења када сте трудни 11 тједана?

Свака жена је различита и може имати различите симптоме. Међутим, као што је већ споменуто, симптоми мучнине, повраћања и јутарње мучнине код већине жена су углавном смањени. Упркос томе, други симптоми гастроинтестиналног тракта се називају затвор и жгаравица.

Ови симптоми се могу приписати хормонским променама, углавном скоковима естрогена и прогестерона; могу успорити интестиналну покретљивост и пробаву. Ови хормони такође узрокују вентил између желуца и једњака, познатији као доњи езофагеални сфинктер да се опустите тако да постоји регургитација садржаја желуца и киселина у једњак. Лезање и преједање могу погоршати ове симптоме.

Безвољност и летаргија првог триместра такођер је нестала са доласком једанаесте седмице. Већина жена се сада осјећа активно и енергично. Ваш апетит, међутим, можда се није много побољшао, али не брините. Није неуобичајено да добијете само 2 до 5 фунти у првом тромесечју. Са почетком другог тромесечја, апетит ће се повећати и очекује се повећање тежине од скоро пола килограма недељно.

Храна препоручена за 11 недеља трудноће

Фоодс

Описи

Авоцадос

Садржи:

Фолна киселина: потребна за спречавање деформитета бебе

Витамин Б6: помаже у расту мозга бебе

Витамин Ц: потребан за развој здравих десни и зуба

Добра маст: пуна здравих витамина и добре масноће потребне мајци

Броколи

Садржи:

Витамин А: потребан за здрав развој пигмента у очима и кожи

Калцијум: добар за кости и зубе бебе

Витамин Ц

Фолна киселина

Шаргарепа

Мркве су богате витамином А и здравим влакнима. Овај витамин је потребан за правилан развој очију, костију и зуба.

Такође садрже витамин Б6 и витамин Ц.

ДХА јаја

Ова јаја су напуњена здравом омега-3 масном киселином која помаже у развоју мозга и очију бебе. Ова јаја су пуна исхране и укуса баш као и обична јаја.

Едамаме

Едамаме су куване соје које су пуне хранљивих састојака попут витамина А, Б, протеина, калцијума и фолне киселине. Сви ови нутријенти су неопходни за феталну циркулацију крви и здрави развој костију. Такође се могу бацати у супе или касероле и служити као замена за пасуљ.

Лентилс

Лећа може да помогне у интестиналном мотилитету и такође обезбеди хранљиве материје као што су фолна киселина, гвожђе и витамин Б6.

Мангоес

Осим што је савршен десерт, овај плод помаже у борби против опстипације и богат је витаминима А и Ц. Осим тога, ово воће је богато калијумом, тако да се исцрпљене резерве електролита могу допунити овим воћем.

Нутс

Орашасти плодови се препоручују трудницама. Не само да су богати есенцијалним масним киселинама, већ и минералима и витаминима. Могу се лако бацати у тјестенине, салате и печене предмете.

Овсена каша

Зобена каша чини здрав доручак. Пун влакана и гвожђа и много других минерала, они су неопходни за трудну мајку. Осим посуде за доручак, могу се додати и колачи, колачи и кекси.

Црвена паприка

Црвене паприке су природни извор витамина Ц и А који су потребни за здраве кости, зубе и очи. Црвене паприке су доступне са великим бројем намирница и могу се лако резати или сецкати.

Спинацх

Зелено лиснато поврће је богат извор фолне киселине и витамина Ц. Шпинат није само добар за кожу, већ и ублажава затвор и побољшава производњу црвених крвних зрнаца.

Јогурт

Шољица јогурта дневно може бити укусна посластица за трудну мајку са свим њеним хранљивим састојцима и укусима. Јогурт садржи фолну киселину, калцијум и бјеланчевине које се могу помијешати с воћем, употријебити у прељевима за салату или једноставно спајати.

Шта можете да урадите када имате 11 недеља трудноће?

1. Погледајте тежину

Уз помоћ вашег лекара морате да оптимизујете своју тежину. Ако сте раније били потхрањени, онда морате удебљати тако што ћете јести здраву и храњиву храну. Ако брзо добијате на тежини, онда модификујте своје прехрамбене навике тако да једете праву храну у правој количини. Запамтите да вам је потребно само 300 калорија више од дневних потреба.

2. Борите се против умора

У једанаест недеља, прилично је уобичајено да се мајка осећа исцрпљено и уморно. Неке од ствари које мајка може очекивати у борби против овог умора су:

  • Једење уравнотежене исхране: Дијета богата витаминима и фолном киселином може вам помоћи да одржите енергију.
  • Остало: Мали дремеж током дана може помоћи да се ослободи умора.
  • Немојте додатно радити: Избегавајте да радите додатни посао или да преузимате обавезе за то време.
  • Не устручавајте се да тражите помоћ: Уместо да се уморите, боље је да затражите малу помоћ; било да је у кући или на послу, мала помоћ може много да помогне у борби против стреса и умора.
  • Вежба: редовне вежбе и јога вам могу помоћи да се осећате подмлађено и да помажу током порођаја.

3. Комуницирајте са другим мамама

Друге жене које су родиле могу бити извор подршке и удобности током ваше трудноће. Они вам могу дати савете и савете како бисте олакшали трудноћу и пружили утјешно раме. Они разумеју кроз шта пролазите и могу вам помоћи у вашем преласку на мајчинство. Најбољи извор је ваша мајка; у ствари, можда ћете наћи везу са вашом мајком која јача и учвршћује напредовање трудноће.

Погледајте видео: MY MORNING ROUTINE with 10 CHILDREN PART 23 (Август 2019).