Побрините се да пакете адекватне путне залогаје за ваше дијете буде један од најбољих начина да осигурате да ваше путовање не буде нарушено јецањем и тантрумима. Са правим грицкалицама, више ћете уживати у свом путовању. Ваш тот ће бити препун радости за време када ћете бити на путу. Можете направити сопствене грицкалице или се одлучити да их купите за путовање док год су добри за малишане. Међутим, куповина паковане хране ће вам уштедети време и простор за послуживање контејнера и спречавање изливања. Ево листе неких здравих оброка за путовање малишана и хране које треба избегавати када путујете са малом децом.
Здрава храна за малу дјецу
Фаза раста малог дјетета је период транзиције, више ако је ваша беба у доби од 12 до 24 мјесеца. Тада се обучавају да једу столну храну и прилагођавају се новим хранљивим текстурама и укусима. Док је мајчино млеко и формула снабдевали бебу са довољном количином исхране, године малишана су идеално време да се прилагодите исхрани различитих типова хране. Од малишана се тражи да узима најмање 1000 калорија дневно на основу њихове активности, величине и старости.
Доња храна је добар пример онога што ваше дијете треба да једе и какве намирнице за њих чине одличне путне залогаје.
1. Воће
Плодови чине неке од најбољих путних залогаја. Бобице и јабуке су природни плодови. Припремите плодове које намеравате да однесете и исеците по потреби. Пакујте их у посуду са поклопцем и ставите је у изоловани хладњак да би били свежи и хладни. Бруснице, кајсије и шљиве такође могу бити добра идеја. Избегавајте ношење плодова који остављају отпад.
2. Пре-Васхед анд Преппед Вегетаблес
Ово су путни залогаји за малу дјецу коју морате узети у обзир за свако путовање. Веггиес на путу за путовање укључују парадајз вишње, мркву од бебе, штапиће целера и цвјетове брокуле, као и грашак. Сва поврћа морају се складиштити у изолираном хладњаку да би остала свјежа кроз пут. Да бисте одржали глад и висок ниво енергије, можете узети хумус као умак. Такође је добар извор протеина и масти. 100-калоријски снацк може садржати шалицу младог шаргарепе и 2 кашике хуммуса.
3. Крекери и сир
Ова комбинација чини одличан снацк који обезбеђује целокупно зрно, протеине и угљене хидрате. Све ове хранљиве материје раде како би ваше дијете постало пуно дуже. Сир можете припремити од куће тако што ћете га нарезати и ускладиштити у хладњаку. Одвојите крекере на сервабилне делове да би паковање било лакше. Можете користити кришке јабуке као алтернативу сиру, који су још здравији.
4. Јогурт
Ово је одлична посластица за одрасле и малу дјецу. Добар је извор витамина Д и калцијума који подупире здравље костију и зуба, а истовремено подржава друге функције тијела. Већина брендова јогурта садржи пробиотике, који су пријатељске бактерије које чувају пробавни систем у стабилном радном стању. Неки од пробиотика помажу у смањењу озбиљности одређених инфекција и стања. Јогурт је такође одличан за одржавање здравог крвног притиска.
5. Суво воће
Осушени манго, грожђице, суве шљиве, банана чипс, сушене трешње и сухе кајсије су неке од многих сухих плодова које можете носити. Постоји много других опција на тржишту, али се побрините да избегавате суво воће са додатим шећером и сушите без сулфита. Можете и да дехидрирате воће да бисте уштедели новац.
6. Житарице високог влакна / ниски шећер
Постоје бројни избори када је у питању узимање хране од јутарње житарице на вашем путовању.
- Мјешавина стазе и слатке и слане житарице: Комбинујте једну шољицу пахуљица са једном шољицом сецканих ораха и једну шољу грожђица покривених јогуртом. Помешајте их и чувајте у херметички затвореним контејнерима.
- Тартуфи од житарица: Помешајте шољицу меда, бадемовог маслаца, кашичицу цимета, и две шоље пахуљица од браон пиринча, плус једну шољицу незаслађеног кокоса. Обликујте их у мале куглице. Ставите тартуфе на лим за печење и омогућите замрзавање док не буду чврсти. Попуните тартуфе у херметички затвореној посуди и оставите их да се одмрзну док путујете.
7. Мини вафли
Једноставно наздравите шест или више вафла, исеците их на траке и паковање за путовање. Вафли имају хрскаву и лагану текстуру и укусан укус маслаца. Дјеца ће их сигурно вољети. Можете носити јогурт за умакање и неке плодове као украс. Они ће те вафле учинити привлачнијима и укуснијима.
8. Воћни сок
Важно је осигурати да ваш воћни сок не садржи шећер. Ограничите своје дијете на не више од три четвртине чаше током путовања. Можете их хранити соком са крекерима и кашичицом крем сира.
9. Масхед Мунцхиес
Чак и ако тренирате своје дијете да једе храну која није пире, потребно је да направите намирнице које су лако доступне за варење. Можете покушати да згњечите црни грах, едамаме, авокадо и слатки кромпир и пакујте за путовање.
10. Фруит Схакес
Можете направити здрави воћни шејк помијешањем банане, четвртине шалице млијека и прегршт бобица. Можете додати јогурт како бисте побољшали окус и калциј и протеине. За конзистенцију можете користити замрзнуто воће.
Храна коју треба избегавати када путујете са малишанима
Неке намирнице нису сигурне за малу дјецу, више када путујете. Избегавајте узимање великих комада хране са собом јер су опасност од гушења. Избегавајте да му дајете семе, кокице, целе грожђе, ораси или слаткише. Такође, марсхмалловс или маслац од кикирикија или друге лепљиве хране могу блокирати дисајне путеве. Прережите храну у деловима који нису већи од величине грашка јер су мале величине идеалне када се храните у возилу које се креће.
Погледајте овај видео и слушајте мајчин доживљај одабира путних залогаја за малу дјецу:
