У овом критичном тренутку од више од три четвртине пута кроз вашу трудноћу, и даље је важно да узмете добро избалансирану и нутриционистичку исхрану, укључујући храну богату влакнима која може да задржи затвор. Такође је неопходно да не пропуштате ниједан преглед код лекара и разговарате о најмањим питањима која вас могу бринути. Можда ћете желети да знате шта да очекујете, шта да једете и шта да радите за здравље вас и ваше бебе, овај чланак ће вам помоћи да сазнате одговоре од њих.
Који су симптоми трудноће на 31 седмици?
Симптоми | Узроци | Третмани |
Без даха | У том периоду почели бисте да се осећате без даха, јер ће се ваша прерасла материца померити горе и притиснути дијафрагму, мишић који помаже у дисању. Задиханост може да се настави до 36. недеље или понекад све док не родите. | Задиханост се може погоршати вежбањем, тако да је вероватно боље дати себи паузу од вежбања ако сте то радили да бисте се одржали. |
Бол у леђима | Такође бисте почели да осећате болове у леђима и то би било због ударца који би нарастао до 31ст Недеља. | Важно је да не подижете ништа што је чак и мало тешко, јер би то довело до већег притиска на већ омекшане лигаменте. Породични појас за подршку леђима може вам помоћи са оптерећењем леђа ако постане жестоко. |
Бол у куку | Зглобови су захваћени због лабавих лигамената у вашој карлици, што узрокује бол. Ово такође може довести до СПД (симпхисис пубис дисфунцтион). | Да бисте се ухватили у коштац са СПД, постарајте се да често седите на рођену куглу и да покушате да поставите своју карлицу у стабилан положај тако што ћете пасти на колена и руке. Ако бисте наставили са овим вежбама, онда СПД не би требало да вас много мучи у време рођења. |
Како ваша беба расте када сте трудни 31 недељу?
Биће вам занимљиво да знате како ваша беба расте када сте трудни 31 недељу. Тренутно, ваша беба би могла да помери главу у страну и његово тело би почело да се обликује са рукама и ногама које се губе. Ваша беба би требала тежити само 3 до 3 и пол килограма и требала би износити око 16 инча у дужини. Добра идеја би била да се ваша беба може лако кретати са свим својим ударцима и сомерама који вам не дозвољавају да спавате. Иако би ударци могли повриједити, требало би вас утјешити да је учесталост кретања показатељ здравља дјетета.
Можете погледати овај видео и добити више информација о томе како ваша беба расте када сте трудни 31 недељу:
Како се ваш живот мијења када сте трудни 31 тједан?
Можда ћете доживети цурење премилка у овом тренутку из ваших груди. Ако је то случај, онда је употреба јастучића за дојење или грудњака за дојење (што је већа величина чаше идеална) можда добра опција да бисте сачували своју одјећу. Пропуштање се не брине, јер ваше груди увек стварају млеко, али цурење почиње тек у другој половини трудноће.
Осим цурења премилка, можете искусити и неке Брактон Хицкс контракције (безболно затезање мишића материце) које остају уобичајене у овој фази трудноће. Ако контракције често доживљавају као пет или више у току једног сата, то може указивати на пријевремени пород. И даље је важно да позовете свог лекара што је брже могуће ако имате симптоме преурањеног порода. Било да се ради о честим контракцијама, појачаном притиску на карлицу, боловима у трбуху, боловима у доњем делу леђа или вагиналном исцједку, требали бисте одмах ступити у контакт са својим лекаром јер сви они остају преурањени симптоми порођаја.
Шта је са дијетом у трудноћи од 31 недеље?
Дијета постаје све важнија током трећег тромјесечја како тијело вашег дјетета расте.
1. Количина хране
Количина хране коју треба да једе треба да буде око 200 до 350 калорија, како би се задовољиле ваше потребе за енергијом. Што је већа ваша тежина, више калорија ћете морати узети. Што се хране тиче, ако поједете малу здјелу поврћа с двије једноставне ротисе или ако поједете сличну посуду самбара с неколико идлис, добили бисте око 350 калорија. И даље је важно да шта год да радите, не пропуштате ни један оброк, јер остаје интегрално да ваша беба добије непрекидно снабдевање енергијом.
2. Третман за осећај врућине у 31 недељи трудноће
У овој фази трудноће би вам било вруће, јер би се стопа метаболизма повећала за око 20%. Због тога се ваше тело може осећати много топлије него иначе. Да би се температура тијела охладила, требате пити што више воде и других пића попут лассија и кокосове воде. Такође можете да се ухватите у коштац са топлином док једете тако што ћете имати раиту или салату са храном. Грицкалице као што је воћни чај би помогло у премлаћивању врућине, а свјеже резано воће као што је шипак и ананас ујутро и увече би такође требало да помогну.
3. Снацкс анд Дринкс
Сок од јабука и шаргарепе, сок од грожђа и бадемово млеко остају одличне опције као енергетски напици који би вам требали пружити енергију и требали би и вашу жеђ завршити. Што се тиче грицкалица, ролнице од сира, пржено поврће или пилетина и печени шпинат су одличне опције.
Још савјета за вас када сте трудни 31 тједан
1. Направите списак предмета који су одведени у болницу
Током ове фазе трудноће, важно је да почнете са листом ствари које треба да понесете са собом у болницу. Удобан јастук, слике ваших најмилијих, десни за лош задах, лагане и забавне књиге, грудњак за дојење и камкордер са филмом треба да буду ставке које треба да буду присутне на вашем списку.
2. Наведите имена особа које вас подржавају
То остаје добра идеја током 31ст седмицу да саставите листу људи који ће вас увек подржавати. Чак и када почнете да се осећате нервозно и узнемирено брзим растом бебе и депресивним са стањем вашег тела, они ће стајати уз вас. Имати емоционалну подршку унутар и изван вашег дома је веома важно да прођете кроз овај период.
