Умирујући мишићи и болни зглобови лако се постижу опуштајућом масажом. Једноставна масажа може да побољша ваш опсег покрета, као и да помогне вашим нивоима стреса. Постоје професионалне масаже посебно за труднице. Међутим, уклапање у заказани распоред и додатни трошкови можда неће бити опција за вас. Срећом, постоји неколико техника које ваш партнер или пријатељ могу научити, што ће помоћи вашем тијелу да се опусте.
Да ли је масажа леђа током трудноће безбедна?
Жене могу добити масажу леђа у било којој тачки трудноће. Многи професионални салони за масажу неће узети пацијента који је у свом првом триместру трудноће због чињенице да постоје повећане статистике које наводе да су побачаји чешћи током првих дванаест недеља трудноће. Пре него што започнете било коју рутину масаже, морате бити сигурни да разговарате са својим лекаром да бисте били сигурни да ће то бити сигурно за вас. Разговор са медицинским радником је најбољи начин да будете информисани о потенцијалном ризику од масаже леђа док сте трудни. Едукација о теми је најбољи начин да осигурате да ви и ваше нерођено дијете останете сигурни.
Предности и мере предострожности у вези са масажом леђа током трудноће
Предности
Постоји много перкса везаних за масажу током трудноће. Масажа леђа док сте трудни може драматично смањити бол у леђима и болове у зглобовима као и мишићима. Масажа такође може помоћи да се смањи бол и напетост у раменима и помогне у боловима у куковима. Масажа током трудноће такође може помоћи да побољшате ваше расположење и чак повећате ендорфине у вашем мозгу који ће вам помоћи да осетите освежавајуће стање и свеукупно боље стање ума.
Мјере предострожности
- Бројни професионалци препоручују да труднице добију масажу леђа док леже на боку.
- Столови, чак и они са додатном подставом и бебиним пјегама, још увијек могу додати притисак на абдомен. Ово може довести до растезања лигамената у телу. Истезање лигамената у абдомену током трудноће може изазвати озбиљну нелагоду и могуће опасности и за трудницу и за њен нерођени фетус.
- Сва есенцијална уља треба завршити у току трудноће.
- Пијте најмање осам унци воде након што добијете масажу током трудноће.
- Учините све и све што можете да избегнете истезање материчних лигамената током масаже леђа током трудноће.
- Не стављајте никакав притисак на абдомен.
- Избегавајте додиривање тачака притиска на зглобовима или зглобовима јер ове тачке притиска стимулишу карличне и материчне мишиће, што у коначници може изазвати контракције. То може довести до прераног порођаја.
- Треба избегавати масаже снажним покретом. Увек користите лагане ударце док давате масажу леђа трудној жени.
- Ако трудница осјећа било какву вртоглавицу или нелагоду, одмах зауставите масажу и размислите да потражите професионални медицински савјет.
Како безбедно радити масажу леђа током трудноће код куће
Тхингс то Кнов
Постоји много различитих начина за вашег партнера да безбедно масира леђа током трудноће у удобности свог дома. Први корак је учење праве методе. Лезите на бок са јастуцима позиционираним као стрелица. Користите јастуке како бисте правилно подупрли врат и кичму. Два јастука треба поставити на стомак, као и два јастука на леђима.
Како извести масажу
Јулие Ховелл је неуромускуларни терапеут који има дугогодишње искуство и степен који се односи на ову тему. Препоручује да партнер труднице масира са меком песницом уместо стиснутом. Пажљиво покрените зглобове прстију меке шаке у мекану кривуљу.
Лако можете масирати обе стране леђа тако што ћете имати страну замене мајке. Уверите се да су јастуци правилно постављени на место када имате стране које прекидају трудноћу. Почните од врха и рамена и масирајте. Поновите дугачке глатке потезе најмање три пута. Прво се фокусирајте на врх задње стране. Полако масирајте доњи део леђа у меким круговима користећи прсте. Док масирате, покушајте да извучете мишићно ткиво од кичме. Никада немојте масирати директно на кичми труднице.
Гет Ит Доне Би Профессионал: Пронађите салон масаже
- Прије него што добијете масажу од професионалца, обавезно поразговарајте о томе како планирају масажу леђа. Важност тражења професионалног масера не може се довољно нагласити. Посебно покушајте да потражите терапеута за масажу који нуди пренаталне масаже које запошљавају сертификоване професионалце.
- Проверите да ли спа у вашем локалном подручју посебно нуди масаже за труднице. Ови салони за масажу нуде масаже које имају отворени простор за стомак трудница. Ове бање често нуде масерима који су посебно обучени да масирају труднице.
- Ако сте током трудноће осетљиви на мирисе, можете замолити салон за масажу да користи лосионе и уља без мириса. Можете тражити додатне јастуке и јастучиће како бисте се удобно смјестили.
- Немојте добити масажу из салона за масажу која не нуди пренатални масажни терапеут само да би били сигурни. Можда је најбоље избегавати ароматерапијске масаже током трудноће, осим ако не резервишете ароматерапијску масажу са искусним терапеутом који лечи труднице.
Погледајте следећи видео за јасну инструкцију: смањење бола у леђима масажом код куће током трудноће
Сљедећи видео за масажу вам може пружити директне информације о томе како правилно масирати свог трудног партнера како би јој олакшали бол. Такође вас учи разним начинима на које можете дати трудној партнерици масажу леђа без угрожавања нерођеног детета.
