Постоје многе промене које се дешавају након рођења жене. Њен распоред, слобода и чак вријеме спавања морају се прилагодити. Уз промјену распореда, женско тијело доживљава неке промјене посебно физички, међу којима су и стријама. Многе жене схватају да је постојање стрија дио мајке.
Женска кожа се протеже током трудноће, што доводи до стрије, нарочито око трбуха. Истезање се дешава тако да ваше тело може да прихвати ваш растући стомак. Стрије се почињу као црвене пруге које на крају постају сребрнасте. Добра ствар је да можете спријечити и чак смањити појаву стрија ако подузмете одговарајуће кораке довољно рано тијеком трудноће. Ево како да спречите стрије у току трудноће са неколико промена начина живота, вежбањем одржавања и режимом коже након рођења бебе.
Зашто добијам протеже?
Стрије се појављују када ваше тијело почиње расти брже од ваше коже, што отежава одржавање коже. Еластична влакна која се налазе испод површине ваше коже тако се ломе стрије. Два најчешћа подручја која постају стријама током трудноће су груди и стомак. Такође се могу видети на надлактицама, задњици и бутинама. Ознаке почињу као љубичасте или црвенкасте ознаке и постепено блиједе након трудноће до сиве или бијеле боје.
Процењује се да око 90% жена широм света добија стрије након 6тх или 7тх месец дана. Генетика такође игра улогу у одређивању да ли ћете имати стријке или не. Према томе, ако је ваша мајка имала стријк у трудноћи, постоји велика вероватноћа да ћете и ви добити исте.
Боја стрија такође зависи од тена коже. Ако имате светлију кожу, вероватно је да ће ваше стријке бити ружичасте. Жене са тамнијом кожом постају лакше стријке, лакше од њиховог тонуса.
Стопа којом расте трудноћа такође одређује да ли ћете добити стријке или не. Међутим, нема доказаних начина третирања стрија или спречавања њиховог појављивања. Срећом, њихова боја бледи на тон који је мање уочљив. Постоје неке ствари које можете урадити да бисте били сигурни да су они мање приметни чак иу тромесечју. Кључ почиње довољно рано.
Како спријечити стријк током трудноће - одржати здрав начин живота
1. Маке Иоур Диет Скин-Ноурисхинг
Вероватно сте почели да једете уравнотежену исхрану како бисте осигурали да ваша беба добије довољно хранљивих материја и витамина. Док сте у томе, укључите намирнице које промовишу здравље коже и оне које ће побољшати еластичност ваше коже. То ће помоћи да се стрије не појаве. Укључите ову храну у своју исхрану:
- Храна са антиоксидансима јер ће вам помоћи да заштитите и нахраните вашу кожу. Они укључују поврће и воће као што су јагоде, боровнице и спанаћ.
- Храна богата витамином Е јер штити ћелијске мембране ваше коже. Једите зеље, брокулу, авокадо, семе и орашасте плодове.
- Храна богата витамином А док поправљају ткива ваше коже. Једите црвене паприке, слатки кромпир, шаргарепу, скуасх и манго. Не прелазите максималну количину: Жене млађе од 18 година не би требало да узимају више од 2800 мцг РАЕ или 9,240 ИУ. Они старији од 19 година треба да избегавају конзумирање више од 3.000 мцг РАЕ или 10.000 ИУ.
- Храна богата Омега-3 и 6 јер ће учинити вашу кожу сјајном и одржати здраве ћелијске мембране. Једите каменице, јаја, орахе, рибље уље и рибу.
2. Повећајте унос течности
Течности помажу у детоксификацији тела и задржавају ћелије у кожи, што заузврат чини кожу здравом. Ваша кожа ће такође бити у стању да се врати у нормалу са стресова које доноси стријама. Ево неких навика прања течности које треба да вежбате:
- Пијете осам чаша воде сваки дан. Ако нисте у стању да одједном узимате, можете добити боцу воде која може носити свих 8 чаша воде и пити воду у комадима током дана.
- Пијте биљни чај. Када пијете чај који не садржи кофеин, можете помоћи вашем телу да остане хидрирана. Пијење биљног чаја такође ублажава досаду да сваки дан пијете воду.
- Једите водено поврће и воће. Сметње поврћа и воћа које имају воду такође помажу да останете хидрирани. Једите целер, велике салате са краставцима, свежом паприком, медом, јагодама, лубеницом и другима.
3. Учините вјежбе слабог утјецаја
Вежбање помаже да се задржи еластичност ваше коже побољшањем циркулације. Осим тога, моћи ћете да задржите те екстра фунте.
- Изводите вежбе за труднице. Они укључују кегел вежбе, истезања и све друге једноставне покрете.
- Пробајте вежбе са малим утицајем и јогу. Пилатес и јога вам помажу да се ослободите непријатних положаја током трудноће.
4. Обратите пажњу на своју тежину
Када добијете превише тежине брзо ћете имати стријке. Зато треба да пазите на своју тежину. То можете учинити тако да:
- Избегавање преједања. Иако су труднице дужне да једу више калорија него што су јеле раније, то не значи да једете двоструко више.
- Задржавање жудње. Када дођу, само узмите мало хране за коју имате жељу и надопуните је са обилном посластицом воћа. На тај начин ћете задовољити своје жудње док гледате своју тежину.
Како спријечити стријк тијеком трудноће - обратити посебну позорност на вашу кожу
1. Вежбајте суво четкање
Суво четкање је када очистите кожу сувом четком. То помаже да се кожа одржи здравом. Такође се препоручује за смањење појаве стрија и као превентивну технику стрија.
- Користите суву четку која је направљена од природних влакана и има чврсте, али не и чврсте чекиње.
- Четкање дна (ноге) до врха (подручје срца). Углавном се фокусирају на подручја која имају стрије као што су трбух и желудац. Једном када прођете четкање, окупајте се и очистите мртве ћелије.
- Не користите четкицу на грудима зато што је кожа дојке веома осетљива и може се оштетити приликом четкања.
2. Држите се даље од хемикалија
Многе испирке тела имају сулфате, који исушују кожу и временом смањују њену еластичност. Користите средства за чишћење направљена са природним уљима. На кожу урежите неко кокосово уље и исперите га топлом водом, а затим узмите мекани пешкир и осушите кожу. Ако је ваша кожа склона сухоћи, можда је нећете морати чистити. Зато користите само Луке-топлу воду, а затим осушите.
3. Нанесите природна уља
Природна уља влаже и хидрирају вашу кожу. Нанесите природна уља на доњи део леђа, ноге, бутине, стране, стомак и било где другде.
Био уље, карите маслац, бадемово уље, уље пшеничних клица и какао маслац су популарна уља за хидратацију коже трудница. Чисти ланолин је такође диван.
Влажите кожу свако јутро након купања и ноћу. Ако је површина на којој се ваша кожа растегла сврби, само нанесите више уља.
4. Нанесите заштиту од сунца
Ако проводите време на сунцу или пливате, постарајте се да ваше тело има довољно креме за сунчање, посебно груди, бочне стране и подручја трбуха, тј. Делове где може доћи до истезања.
Погледајте овај видео да бисте видели како се ова мајка бринула о својој кожи док је била трудна:
Како спријечити истезање током трудноће-држати добре навике након трудноће
1. Одржавајте дијету која његује кожу
- Немојте одустати од авокада, рибе, ораха, поврћа и воћа након рођења детета. Здрава исхрана помаже вашој кожи да се опорави и обнови од истезања.
- Не покушавајте да изгубите тежину са храном после судара после трудноће. Постепено губите тежину тако да ваша кожа може имати довољно времена да затегне.
- Наставите са узимањем течности да бисте хидратизовали кожу тако да се задржи еластичност.
2. Постепено ојачајте вежбу
Сада када је ваш сноп радости рођен, ваше вежбе више нису ограничене. Можете се фокусирати на:
- Цардио воркоутс. Бициклизам, трчање, пливање да би се циркулација одвијала и они такође помажу вашој кожи да се врати у форму.
- Тренинг снаге. Када градите снажне мишиће, они помажу вашој кожи да се затегне. Потражите тренера који ће знати која вам вјежба одговара.
Како се ријешити стријки ако их добијем
Прво, имајте на уму да се стријци боје у месецима после рођења. Међутим, ако вам и даље сметају, можете се обратити дерматологу да бисте могли да разговарате о одговарајућем третману. Показало се да је већина приступа скромно ефикасна.
Желите ли знати корисне савјете за уклањање стрија? Погледајте овај видео:
