Док је трудноћа један од најсрећнијих тренутака у животу сваке жене, студије АЦОГ-а (Амерички конгрес опстетричара и гинеколога) показале су да се 14% до 23% жена широм свијета бори са симптомима депресије током трудноће. Међутим, овај проблем расположења није правилно дијагностикован нарочито током трудноће, јер већина људи само претпоставља да је то део хормонских промена које се дешавају код трудница. Ако се овај проблем не третира, може бити опасан и за нерођену бебу и за мајку. Читајте даље да бисте сазнали шта узрокује депресију током трудноће и који су знакови упозорења.
Шта узрокује депресију током трудноће?
Дошло је вријеме када се сматрало да трудноћа и хормони који долазе с њима пружају женама заштиту од депресије. Међутим, све се то промијенило и сада се заправо мисли да ови хормони доприносе депресији.
Сојеви и стресови који долазе са трудноћом, више ако већ имате дијете у вашој скрби, може узроковати депресију. Исто тако, ако имате проблема са новцем или потешкоћама у односима, изложени сте депресији. Други чешћи узроци депресије су:
Могући узроци | Зашто то води депресији |
|---|---|
Ниски приходи | Недостатак довољних квалификација и незапослености играју улогу у доприносу антенаталној депресији. Ако већ имате децу за којом се бринете, а такође имате и ниске приходе, трудноћа може повећати ваше бриге. |
Стресни догађаји | Животне промјене попут губитка посла, развода или пресељења могу узроковати депресију. |
Проблеми са трудноћом | Имати проблематичну трудноћу као што је она која је нарушена озбиљном јутарњом мучнином има тенденцију да емоционално оптерећује жену и то може довести до депресије. Штавише, ако не планирате да затрудните у то одређено време у вашем животу, то може допринети осећањима која могу довести до депресије. |
Претходне компликације код порођаја или трудноће | Ако сте раније имали искуство са порођајем и / или трудноћом, то може утицати на ваша осећања према овој специфичној трудноћи. |
Побачај или неплодност | Ако сте имали потешкоћа да останете трудни или чак побацили, забринутост о сигурности тренутне трудноће је нормална. Међутим, та забринутост може изазвати и депресију. |
Емоционално или физичко злостављање | Нажалост, постоје случајеви када трудноћа изазива насиље у породици. Ако сте жртва овог злостављања, постоји велика вероватноћа да ћете патити од депресије током и након порода. |
Историја депресије | Ако имате претходну анксиозност, депресију или неку другу менталну болест, већа је вјероватноћа да ћете патити од депресије у трудноћи. Постоји чак и вјероватноћа да ћете и даље патити од депресије годину дана након рођења ваше бебе. |
Како знати да сте депресирани током трудноће
Око 1 од 10 жена пати од депресије током трудноће. У већини случајева, људи претпостављају да је тужно када је трудна дио нејасноће која долази с трудноћом, али то није увијек случај. Депресија може бити озбиљан проблем ако се не открије рано и третира.
Депресија може утицати на вас физички и емоционално, а понекад чак и на понашање особе. Ако патите од депресије, вероватно ћете:
- Тешко је концентрисати се
- Већину времена су забринути
- Немирни су и смирени
- Имате потешкоћа са спавањем
- Имати сталан и екстреман замор
- Стално су заокупљени негативним мислима
- Немате апетита или желите да једете сваки минут
- Немојте се забављати или уживати у било чему (чак и ствари које сте раније сматрали забавним и угодним).
- Осећајте се беспомоћно и плачљиво
Како третирати депресију током трудноће
1. Таке Тхингс Еаси
Покушајте колико год не можете превише припремити пре него што беба стигне. Можда мислите да требате очистити кућу, припремити одјећу за бебе, поставити дјечји вртић и обавити друге послове прије него што дијете стигне, али стварно не морате све то радити одједном, посебно у посљедњем тромјесечју. Покушајте и полако, јер када беба стигне, нећете имати много времена за себе. Дакле, доручкујте у кревету, узмите књигу и прочитајте, или чак направите дугачку шетњу. Покушајте да урадите нешто што вас чини да се осећате опуштено.
2. Проведите квалитетно време са супругом
Проведите што више времена са супругом у природи ваше везе. Ако је могуће, узмите одмор и радите све друге ствари које би могле ојачати однос. На тај начин, моћи ћете да се ослоните на ту везу када мали стигне.
3. Разговарајте са људима
Ако имате бриге или страхове, немојте их боцати. Уместо тога, разговарајте са својом породицом, пријатељима и партнером.
4. Управљање стресом
Никада немојте дозволити да се ваше фрустрације појачају. Пронађите једноставне начине који ће вам помоћи да управљате својим стресом. Узмите пуно сна, добро једите, вежбајте и чак правите паузе. Ако се чини да анксиозност пузи, покушајте са часовима јоге за труднице.
5. Гет Еноугх Рест
Познато је да недостатак адекватног сна у великој мери утиче на способност ума и тела да се свакодневно суочава са изазовима и стресом. Требало би, стога, успоставити рутински распоред за спавање тако да ћете истовремено спавати и будити се.
6. Вежба
Покушајте да вежбате чак и ако не желите. Иако не треба да испробавате комплетан фитнес режим када трудна, вежбање заправо помаже да се подигне лоше расположење. Трудноћа јога, акнатална настава, ходање и пливање су безбедни за трудноћу.
7. Одржавање здраве исхране и исхране
Постоји много намирница које утичу на способност да се носи са стресом, променом расположења и менталном јасноћом. Дијете које су богате прерађеним угљикохидратима, шећером, умјетним адитивима, кофеином и ниским нивоом протеина у тијелу, доводе до проблема који утјечу на ваше физичко и ментално здравље. Напуните своје тело храном која ће вам помоћи да се осећате боље.
8. Покушајте Акупунктуру
Ово је кинеска пракса која укључује постављање малих игала у делове тела за које се зна да утичу на ваше расположење. Ова пракса је такође позната да лечи депресију чак и код трудница.
9. Саветовање или терапија
Ако сте се придружили групи за подршку и установили да вам она не помаже, треба да покушате да се савјетујете или да се лијечите. Питајте бабицу или доктора за упутницу за терапеута као што је когнитивни бихевиорални терапеут, саветовање или терапеут за решавање проблема. Ако је депресија тешка, ваш лекар опште праксе ће вас моћи брзо пратити, тако да ћете у најскоријем року добити помоћ.
Можете да наставите и кликнете на следећи видео да бисте ослободили анксиозност и депресију слушајући умирујућу музику:
Да ли морам да узимам лекове за депресију током трудноће?
Многи људи узимају антидепресиве за лечење депресије. Међутим, још увек није сасвим јасно да ли их треба узимати током трудноће. Нека истраживања су открила да постоје неки лекови за депресију који могу да оштете новорођенче ако се узимају током трудноће. Могу изазвати ниску порођајну тежину, плућну хипертензију, проблеме са срцем, па чак и физичке малформације. Ако је депресија блага или умјерена, можете је водити уз помоћ свјетлосне терапије, психотерапије и група за подршку. Ако је депресија тешка, обично се препоручује комбинација лијекова и психотерапије. Морате знати да било који узети лијек допире до ваше бебе. Због тога је потребно да узмете лекове који ће вам понудити помоћ и имају најмањи ризик за бебу.
