Зашто ме све иритира? Ако се тако осећате, постоји шанса да патите од анксиозности. Анксиозност није само у осећању страха, већ у низу негативних емоција које доприносе променама у личности. Ове промјене вам могу отежати интеракцију с другима. Једна од негативних емоција коју ћете вероватно осећати је узнемиравање. Већина људи који пате од анксиозности имају нападе који изазивају раздражљивост. Ово повећава шансе неслагања са онима око њих.
Који су разлози за осећај раздражености?
Питате се зашто се увек осећате љутито. То је једноставно зато што сте забринути. Анксиозност може постати извор узнемиравања јер је оно што вас стално мучи, ставља вас на ивицу и преузимате ваше мисли и емоције. У наставку су наведени неки од разлога за вашу иритацију.
Осећања анксиозности су обично начин на који ваше тело може да вас припреми за бес. Због тога то често доводи до узнемиравања. Ваше тело је у основи у начину борбе или борбе где је примедирано да се носи са предатором. Када сте у овом тренутку љутње, ствари и људи око вас постају извор ометања или неугодности. Из тог разлога, на њих одговарате на начин сличан ономе како бисте реаговали ако бисте били у опасности и нешто или је неко покушавао да вас омести.
Зашто ме све иритира? Па, то је вероватно зато што имате негативан став према животу. Анксиозност вам може отежати да осјетите позитивне емоције попут смијеха и среће. Потпуно сте изоловани од емоција повезаних са догађајима око вас. Зато ствари које би вам радо донеле радост и учиниле да се осмехујете више нису пријатне. Као резултат тога, већина ствари постаје иритантна и ви сте стално узнемирени и злобни према онима око вас.
У већини случајева осјећате да они око вас не разумију кроз што пролазите. Ово оставља вас да се осећате изоловано и усамљено. У комбинацији са осећањима анксиозности и узнемирености, она постаје рецепт за катастрофу. Сви око вас стално говоре да је све у реду док дубоко у себи знате да ствари нису. То вас чини раздражљивим и љутим што други не могу да реше ваше проблеме.
Када сте забринути, имате тенденцију да гледате на ствари које постају све горе. Ви се више фокусирате на негативне аспекте свог живота и све што видите изгледа да је горе од вас. С временом се сва та негативна питања нагомилавају и постају извор узнемирености. Ако се не управља добро, таква ситуација може експлодирати и довести до депресије.
Постоје случајеви када можете пуцати на некога или се јако наљутити, не зато што сте љути на речену особу, већ зато што узрокују повећање нивоа стреса. Све што повећава ниво стреса може да учини да се анксиозност осећа много горе. На примјер, када покушавате разговарати с неким, али вас не чују, обично се осјећате помало фрустрирано. Међутим, обично то нећете приметити и наставићете да понављате оно што сте рекли. Иста ситуација се може извући из руке када сте забринути јер се нивои фрустрације појачавају. Могли бисте пуцати на особу или се јако изнервирати на њих.
Анксиозност такође мења хемију вашег мозга тако да реагујете на догађаје другачије него што бисте то учинили да нисте забринути. Ваша осећања узнемиравања могу бити до начина на који ваш мозак интерпретира оно што се догађа око вас.
Савети за смањење анксиозности и суочавање са сметњом
Зашто ме све иритира? Анксиозност се обично узгаја фокусирањем превише на будућност. Избегавајте да се бринете о томе шта ће се десити фокусирањем на оно што се тренутно догађа. Не би требало да дозволите да вам удаљени сценарији покваре дан или да вас одбаце.
Ако патите од анксиозности, вероватно ћете испуштати ствари из пропорција пошто се сконцентришете на најгори могући сценарио. На пример, ако сте забринути за презентацију коју очекујете да урадите на послу, требало би да покушате да преформулишете своје мисли од „Нећу успети“ до „Спреман сам и све ће бити у реду“. Постаните навика да поново размислите о својим страховима и добро ћете се изборити са анксиозношћу.
Да бисте задржали своје мишљење под контролом, морате почети да вежбате. Када вежбате, ваше тело ослобађа ендорфине. То су неуротрансмитери који помажу у подстицању позитивног размишљања и опуштања. Радећи сваки дан, створићете мирнији и мање узнемирени начин размишљања на хемијском нивоу.
Анксиозност је обично праћена осећајем да сте целог дана усредсређени и бесан. Ако сте то ви, можда ћете желети да се држите подаље од производа са кофеином, укључујући кафу и чоколаду. То је зато што може погоршати ионако лошу ситуацију.
Обично је примамљиво јести слатку храну када сте под стресом и узнемирени. Истраживања показују да узимање превише шећера може погоршати осећај анксиозности. Уместо да своје тело напуните слатким, направите навику да пијете чашу воде кад год сте у искушењу да дођете у посуду за колачиће.
Зашто ме све иритира? Сада знате одговор, као и начине како да се правилно носите с њим.
