Остало

Спуштање у доњи део леђа - Нови центар за децу

Спазам леђа је када се мишићи леђа рефлексно контрахују и већину времена то ће се десити у доњем делу леђа. Неки од могућих узрока грчева мишића као и јак бол укључују иритацију или повреду живаца, лигамената или мишића леђа.

Већина људи који имају ово специфично мишићно стање приметиће озбиљно стезање мишића праћено болом. Такође је могуће осетити напетост мишића или чвор на леђима. Рефлексивне контракције мишића ће се обично јавити одмах након повреде, али могу бити одложене и за неколико сати или дана пре него што се осете.

Узроци грчева у доњем делу леђа

Често је први корак у савладавању грчева у доњем делу леђа разумевање узрока у вашој конкретној ситуацији. Ево само неколико најчешћих узрока који могу довести до ових грчева у леђима или грчева мишића.

1. Повреда у несрећама или спортовима

Један од најчешћих узрочника акутних грчева у доњем делу леђа је повреда. Било каква повреда се може преварити погрешно, вежбати, бавити се спортом, или бити у несрећи, а ове повреде могу бити оштећење мишића и лигамената.

2. Оштећење нервних ткива

Ако су вам грчеви у доњем делу леђа узроковани оштећењем нерва, они ће често бити праћени додатним симптомима који су повезани са оштећењем нервног ткива, укључујући пецкање, пецкање или утрнулост у леђима. Ове сензације се могу чак проширити и на ноге. Грчеви у леђима због оштећења нерва су обично због додатног притиска на ваше корене нерва, а неки од узрока укључују сужавање спиналног канала док сте стари, фрактуру у пршљену, спондилолистезу или спондилолизу. Нажалост, грчеви у леђима због ових узрока су тежи за управљање.

3. Остали узроци

Постоји низ других стања или проблема који могу довести до грчева доњег дијела леђа, укључујући анемију, дијабетес, хормонске поремећаје и проблеме у бубрезима. У неким случајевима, есенцијални недостатак минерала (посебно магнезијум и калијум) може погоршати грчеве. Коначни могући узрок је дехидрација или нуспојаве лијека.

Третман за грч у доњем делу леђа

1. Кућни лекови за грч у доњем делу леђа
  • Охладите подручје грчева. Након повреде, повећање протока крви и отицање могу повећати ваш бол. Када примените хладноћу на то подручје, то ће минимизирати отицање и бол. Ово ће обично бити ефективно након што први пут доживите грч, али ако топлота не помогне након тога, покушајте поново да користите хладно. Да бисте користили хладно, ставите паковање леда (или смрзнуто поврће) умотано у пешкир на захваћеном подручју 12 до 15 минута свака два сата на дан или два.
  • Загрејте подручје грчева. Најбољи тип топлоте који се користи на грчу доњег дијела леђа је влажна топлина, јер ће топлина дјеловати на опуштање свих напетих мишића. Треба да примените топлоту после хладне материје. Лако влажне топлотне опције које имате (вјероватно) код куће су боца топле воде или ручник који је био натопљен топлом водом. Можете чак купити електрични влажни јастук за гријање ако желите. Друга могућност је једноставно узети врући туш или каду. Идеално би било да влажну топлоту наносите 15 минута свака четири сата док вам грч не нестане. Ако из неког разлога топлота повећа ваше симптоме, одмах престаните да је користите и вратите се на хладноћу.
  • Одморите се и опустите се. Увек треба два или три дана да се одморите након грчева у доњем делу леђа или грча, што је посебно тачно у случајевима када је изазвана повредом мишића. Одмарањем, можете убрзати процес оздрављења ваше повреде мишића. Док се опуштате, запамтите да увек одржавате неку мобилност. Ако останете потпуно непокретни, може доћи до повећане крутости или затезања. Уместо тога покушајте лагано ходати неколико минута неколико пута дневно како вам бол допушта. Док је ходање у реду, избегавајте савијање или увијање пртљажника јер то може погоршати ваше симптоме. Такође може помоћи код бола да се покушате опустити и одржати ум од бола. Покушајте да разговарате, гледате ТВ емисију или филм, читате или медитирате.
  • Изаберите удобну позицију. Може бити тешко остати удобан са грчевима доњег дијела леђа. Покушајте да подигнете ноге користећи јастуке (или столицу за стопала ако седите). Понекад помаже да се подигну колена тако да су већа од кукова. Такође можете да легнете на чврсту површину и да подигнете ноге са коленима под углом од 90 степени.
  • Учините њежну вјежбу истезања. Ако треба да се померате, покушајте да урадите нежне вежбе као што су ходање или пењање уз степенице. Упркос благим покретима који не изазивају напрезање, он заправо може да ојача доњи део леђа, помажући у грчевима. Ако добијеш грч, онда се заустави и растегни.
2. Лијечење грчева у доњем дијелу леђа
  • Користите лекове. Многи лекари ће вам препоручити да узмете лекове против контра, као што је ибупрофен о напроксен. Ако имате јак бол, он може преписати наркотике или мишићне релаксанте, и то на краткорочној основи. Такође може да препише трицикличне антидепресиве. Већину времена ваш лекар ће преписати нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД) јер су они јачи од опција које се купују у продавницама, као што је ибупрофен.
  • Посетите физикалног терапеута. Рано на киропрактичару или физичком терапеуту могу користити технике ослобађања мишића, топлоту или ултразвук у борби против грчева. Затим ће прећи на вежбе које раде на јачању мишића леђа и побољшању флексибилности. Неки људи су такође приметили да акупунктура помаже.
  • Хаве Ињецтионс. Ињекције кортизона вам могу пружити олакшање од бола током неколико месеци, а то је нарочито тачно када бол исијава низ ногу.
3. Хируршко лечење

У тешким случајевима ваш лекар може предложити операцију. Ово је инвазивно, тако да се обично користи само као последње средство када је лекар сигуран у узрок грчева у доњем делу леђа.

Савети за спречавање грчева у доњем делу леђа

Слиједећи специфичне савјете, можете помоћи у спречавању грчева у доњем дијелу леђа и опћем болу у том подручју. Ове методе такође могу помоћи да смањите ниво бола. Неке превентивне технике укључују:

  • Одвикавање од пушења
  • Избегавајте ципеле са високим потпетицама
  • Сједните на столице за подупирање на одговарајућој висини
  • Спавајте на чврстој површини
  • Одржавајте правилно држање
  • Исправно подигните предмете (савијте колена и подижите ноге)
  • Смршавите (ако имате прекомерну тежину)
  • Вјежбајте мишиће у леђима и трбуху

Погледајте овај видео снимак и сазнајте више о томе како третирати грчеве и болове у доњем дијелу леђа код куће:

Погледајте видео: Bol u donjem delu ledja (Јун 2019).