Можете ли пити физзи пиће током трудноће?

Ако сте навикли да сваки дан пијете газирана пића, можда ћете желети да знате да ли су газирана пића током трудноће сигурна. Иако не могу повриједити бебу, високи садржај шећера и кофеин можда нису најздравији за вашу трудноћу. Једно питање је да садржај шећера у газираним пићима може да замени вредне хранљиве материје које треба да дођу до ваше бебе.

Можда ћете желети да проверите са својим лекаром препоруке, али овај чланак објашњава неке од предности и недостатака конзумирања соде док сте трудни.

Можете ли пити физзи пиће током трудноће?

Многе труднице се питају: “Да ли су безалкохолна пића лоша за труднице?” Истраживања показују да су газирана пића која садрже кофеин током трудноће сигурна у малим дозама. Не би требало да узимате више од 200 мг кофеина док сте трудни. Имајте на уму да свака кофеинска сода има око 35 до 55 мг кофеина по 12 унци. То значи да треба да пијете само неколико лименки дневно. Такође морате узети у обзир да неке намирнице могу имати кофеин у њима као што су чоколада, кафа, чај и енергетска пића.

Газирано пиће или два сваки дан није проблем, али морате запамтити да замените течности изгубљене од употребе кофеина и побрините се да једете довољно здраве хране за добру равнотежу.

Ризици физзи пића током трудноће

Кофеин

Тамно обојене газиране напитке, па чак и неке светло обојене, имају кофеин у њима. Важно је знати да кофеин може прећи постељицу у крвоток бебе. Мало кофеина неће имати никаквог ефекта на бебу, али што више узимате, то може да утиче на њихов раст. Вишак кофеина такође повећава ризик од побачаја. Такође чини да ваше тело изгуби више течности и лако можете постати дехидрирани.

Кликните овде да бисте сазнали детаље о садржају кофеина у обичној храни и пићу.

Умјетни заслађивачи и адитиви

Постоји неколико ризика за конзумирање пића које их садрже током трудноће. Ризични адитиви укључују:

НутраСвеет - (Аспартам) Мале количине овог вештачког могу бити сигурне. Препоручује се да труднице пију дневно не више од једне унце газираног пића аспартама.
Сахарин - (Слатко и ниско) Показало се да сахарин узрокује дефекте код рођења пацова ако се користи у великим количинама. Нису чак ни доказали да је овај вештачки заслађивач сигуран чак иу малим количинама током трудноће, па се препоручује да се држите подаље.
Суцралосе - (Спленда) Постоји врло мало истраживања о сигурности овог адитива.

Алтернативе физзи напицима током трудноће

Прво и најважније, потребно вам је много воде док сте трудни. Вода може помоћи да се ослободи много различитих симптома трудноће, укључујући затвор, свраб и осећај умора. Једини проблем са обичном водом је то што није добар укус. Важно је свакако свакодневно добити 8 чаша течности. Ако то значи хладно или газирано пиће или два, погледајмо неке здраве алтернативе.

1. Лемон-Лиме Физзи Факе

Ако волите лимун-лимете газирана пића, можете их имати! Ова алтернатива је верзија која нема никаквих умјетних арома или кукурузни сируп са високом фруктозом. Узмите чашу пјенушаве воде и истисните мало свјежег лимуновог сока и сока од лимете. Можете додати мало биљног заслађивача стевије и промешати. Будите сигурни да користите само мали комад стевије јер је то веома моћан заслађивач. Уживати!

2. Веггие Физзи

Ако већ немате соковник, сада је право вријеме да га пронађете. Пробајте сок са различитим комбинацијама као што су мрква / јабука, парадајз / шаргарепа / јабука или целер / краставац / ананас. Можеш бацити мало воде од селзера и имаш газирани веггие. Нема потребе да додајете заслађивач ако упарите поврће са воћем. Плус, добијате све додатне витамине који су добри за вас и бебу. Пажљиво да не превише сока за време трудноће, може вас натјерати да напијете влакна. Једном дневно је добро правило палца.

3. Физзи Пунцх

Жудите за воћем и газираним пићем у исто време. Узмите сок од бруснице, сок од јабуке и сок од грожђа и помијешајте заједно у врчу. Држите овај хладан хладњак у фрижидеру за хладно слатко пиће. Можете мешати ½ селтзер-а и ½ мешавине за воћни пунч за "газирани удар".

4. Физзи Цхерри Лимеаде

Лимеаде је безвременско пиће које људи уживају вековима. Вапна, вода и заслађивач могу угасити жеђ. Ово можете направити са заокретом мешањем сока од лимете са селтером и стевијом. Стисните мало сока од вишње и испустите трешње у пиће. Ако немате свеже трешње, такође ће радити и гренадински сируп.