Менструални период се јавља сваког месеца. Неке жене, међутим, имају неправилне менструалне циклусе и никада не знају када да их очекују. Неки могу искусити мноштво знакова који указују на то да су им периоди неизбежни, док други не доживљавају ништа. Знаци и симптоми који су се јавили пре менструације су колективно названи предменструални синдром (ПМС) или предменструална тензија (ПМТ) и могу варирати у свакој појединачној жени. ПМС је последица флуктуирајућих нивоа хормона и може бити сличан знацима трудноће. Наставите читати ако сте збуњени симптомима.
Који су знакови Ваш период долази?
Неки појединци имају тешке симптоме који утичу на њихов свакодневни живот током тих неколико дана у мјесецу. Знаци и симптоми обично почињу неколико дана прије очекиваног периода и заустављају се у року од 4 дана од почетка периода. Неки од уобичајених симптома су:
Емотионал Сигнс
- Раздражљивост, необјашњива љутња и промене расположења
- Жудња за храном и промене у апетиту
- Анксиозност и смањено самопоштовање
- Необјашњиви напад плача
- Несаница, збуњеност и заборав
- Депресија и проблем са концентрацијом
Пхисицал Сигнс
- Бол у мишићима и зглобовима, бол у леђима, грчеви у трбуху
- Констипација, дијареја и мучнина
- Бреаст тендернесс
- Задржавање течности узрокује повећање тежине
- Ексацербација акни
- Главобоља, вртоглавица и умор
- Блоатинг
Може ли бити период или трудноћа?
Ово је изузетно ваљано питање, јер многи знакови који долазе у ваш период су уобичајени за пјевање трудноће. Постоје и други знаци који нису заједнички за оба стања и могу се користити за одређивање да ли сте трудни или само доживљавате ПМС. Имајте на уму да је најбољи начин да дефинитивно знате да ли сте трудни да урадите тест трудноће са урином који је прошао ујутро или да посетите свог лекара за тест крви.
Испод је листа симптома и ако указују на ПМС или рану трудноћу:
Симптоми | ПМС | Раној трудноћи |
Нежне груди и отеклине | да | да |
Крварење или уочавање | да | да |
Надутост и затвор | да | да |
Повећан мирис | Не | да |
Главобоље и несаница | да | да |
Умор | да | да |
Грчеви у стомаку | да | да |
Мучнина и повраћање | Необично | Често |
Бол у леђима | да | да |
Пропуштени период | Не | да |
Замрачење коже | Не | да |
Повећано мокрење | Не | да |
Жудње за неком храном | да | да |
- Бреаст тендернесс у трудноћи се обично јавља између 1-2 недеље након зачећа. Наставља се како се повећава ниво хормона у трудноћи. У ПМС-у, нежност се решава након што почне период.
- Крварење или уочавање када се трудноћа јавља унутар 2 недеље од зачећа. Лак је и ружичасте или смеђе боје. Нема крварења током ПМС-а, осим ако је почела стварна менструација, а онда ће проток бити много тежи него у трудноћи.
- Мучнина и повраћање током трудноће може почети 3 недеље након зачећа. Може превладати цијелу трудноћу, али се углавном зауставља након првог тромјесечја. Мучнина у ПМС-у ће се зауставити чим период почне.
- Жудње за неком храном у ПМС-у се може јавити у мањем обиму него у периоду трудноће.
- У ПМС-у црампинг је акутна око 24-48 сати пре почетка периода и престаје на крају менструалног тока. Грчеви у трудноћи се јављају недељама или месецима док се материца и абдоминални мишићи протежу и лигаменти се опуштају како би задовољили растући фетус. Ако сте забринути због грчева у трудноћи, обратите се свом лекару да искључите компликације.
Како ублажити знакове ПМС-а
Жене са тешким ПМС могу да посете свог лекара да би разговарале о лековима који се издају на рецепт како би ублажили симптоме. Лекари могу да препишу антидепресиве, лекове против болова, таблете за воду да би смањили надимање или хормонске контрацептиве да би ублажили знакове који долазе. Међутим, можете изабрати да направите неколико промена начина живота или покушајте са кућним лековима:
1. Направите промене у исхрани
Смањите надутост једући мање оброке, чешће током дана. Смањите унос соли што погоршава задржавање течности. Једите поврће, воће и житарице. Додајте калцијум у исхрану. Ограничите алкохол и кофеин.
2. Повећајте вежбу
Редовна вежба ће смањити депресију и промене расположења. Свакодневне активности као што су пливање, ходање или вожња бицикла у трајању од 30 минута треба да помогну против ПМС-а. Редовна вежба ће вам такође помоћи да смањите тежину.
3. Смањите стрес
Јога и масажа могу смањити ниво стреса. Добијте довољно сна да ваше тело захтева. Покушајте да научите вјежбе дубоког дисања или опуштање мишића.
4. Узмите суплементе
Постоји много комерцијалних производа који су доступни са додатцима за смањење знакова који долазе. Ови производи обично садрже калцијум, магнезијум, витамин Е, уље ноћурка, гингко, кантарион, итд. Неки од ових алтернативних лекова могу ометати ваше друге постојеће лекове, па се консултујте са лекаром пре него што почнете са новим препаратима.
5. Покушајте терапију акупунктуром
Неке жене имају ПМС олакшање од акупунктурне терапије. То укључује убацивање стерилних игала у кожу на одређеним тачкама на телу. Уверите се да је ваш терапеут лиценциран.
6. Друге методе
Примена топлоте на доњи део абдомена може да олакша грчеве. Блага масажа доњег абдомена може пружити олакшање. Узмите топле тушеве и попијте топле напитке, као зелени чај. Лезите на бок у положај фетуса или на леђа са подигнутим ногама. Ове позиције могу помоћи у боловима и нелагодности ПМС-а.
